Semaine 3 - L2 Appuis faciaux

Appuis faciaux 

• Maintenir le corps droit.
• Bras tendus en haut.
• Poitrine au sol en bas.

• Répartir les enfants en quatre équipes pour la partie course.
• Déposer les sacs à dos dans la zone de classe désignée.
• Jeu libre. 
• Les éducateurs.trices préparent la salle.

• Définir les attentes concernant le déroulement de la session.
• Rappeler le comportement approprié attendu des enfants et la sécurité.
• Rappeler aux enfants la compétence de la semaine.
• Revoir l’ordre du jour de la leçon.
• Applaudir !

Format : Course en 4 équipes

Matériel : Coupelles ou cônes

Mise en place : Délimiter un espace de travail: ligne de départ et d’arrivée pour chaque équipe

Objectif : Se déplacer en appuis faciaux de manière ludique

• Chaque équipe est placée en file derrière la ligne de départ.
• Le premier de chaque file démarre au signal et se place en planche quelques mètres après la ligne de départ. 
• Le second part, saute à pieds joints au dessus des jambes de son copain et va,  à son tour,  faire la planche quelques mètres plus loin. 
• Ainsi de suite jusqu’à ce que le dernier membre soit venu se placer en tête de la colonne.
• Une fois tous placés en planche, le premier saute au-dessus de ses copains pour venir continuer la chenille. 
• La course continue jusqu’à ce qu’un des membre atteigne la ligne d’arrivée. Tous repartent alors en courant le plus rapidement possible jusqu’à la ligne de départ.

Variante : proposer aux élèves de passer sous les ponts formés par les corps des élèves en rampant (penser à raccourcir la distance de travail)

Délimiter 4 coins pour former un rectangle plus ou moins grand selon le nombre d’enfants. Placer chaque groupe de couleurs dans un coin différent de la pièce.

Demander à tous les enfants de courir sur le côté long de l’espace et de se déplacer latéralement sur le côté court.

Vous pouvez varier au fur et à mesure du temps qui passe les exercices à réaliser sur le côté court (course arrière, en talons fesses,..).

Format : Duel 

Matériel : Boulettes en papier

Mise en place : Placer les élèves face à face par deux.

Objectif : Découvrir la position d’appui facial et la notion d’équilibre / déséquilibre sans opposition directe

• Former des duos. 
• Chaque enfant se retrouve face à un autre pour un duel. 
• Les enfants se placent en position de planche (sur les mains) l’un en face de l’autre, avec une boule en papier entre eux. Au signal, ils se font des passes avec la boule en papier.
• Chaque défi dure au maximum 30 sec. Chaque enfant rencontre au moins 3 partenaires différents.

Variante plus difficile, les enfants se placent plus loin les uns des autres. 

Format : Activité individuelle (4 chasseurs, enlever le chasuble à ces enfants pour pouvoir les identifier.) 

Matériel : 4 balles (à adapter au nombre de chasseurs)

Mise en place : Les lapins courent en dispersion et les chasseurs attendent le signal. L’espace de jeu est délimité. 

Objectif : Ne pas se faire toucher 

• Les lapins courent en dispersion dans l’espace de jeu.
• Au signal les chasseurs essaient de toucher les lapins à l’aide du ballon en visant uniquement leur jambes. 
• Une fois qu’un lapin est touché, il se place en position de planche (sur les mains) en attendant qu’un autre lapin passe en dessous de lui pour le délivrer. 
• Quand l’enfant est délivré, il peut à nouveau courir. 
• Jouer ainsi pendant 2 minutes avant de désigner des nouveaux chasseurs.

Suggestion: jouer sur deux terrains différents en fonction du nombre d’enfants.

S’allonger sur le dos, jambes tendues. Lever la jambe gauche et plier le genou vers la poitrine. Saisir le genou gauche avec la main droite, tirer le genou vers le corps et le pousser au sol. Maintenir la position quelques secondes. Remettre les jambes en position initiale et répéter de l’autre côté.

Inspirer profondément et expirer lentement en comptant jusqu’à 10. Répéter cette étape plusieurs fois.